«Жизнь не в том, чтобы жить,
а в том, чтобы чувствовать, что живешь!»

Ключевский В.О.

Словосочетание «качество жизни» вошло в употребление не так давно, но часто упоминается средствами массовой информации, психологами и психотерапевтами. Однако чёткое определение этого понятия ещё только складывается и остаётся довольно поверхностным.

Специалисты, которым приходиться соприкасаться с ним постоянно, считают, что его следует понимать, как комплексную характеристику социального, физического и психологического состояния личности, основанную на её субъективном восприятии. Из этого следует, что никто не может судить о качестве жизни конкретного субъекта лучше, чем он сам.

Раскрывая суть качества жизни, заметим, что оно может зависеть от таких факторов, как состояние здоровья, организованность образования и досуга, свобода от стрессов, а также возможности пользоваться благами (материальными и нематериальными), доступными обществу.

Некоторые научные деятели считают, что общий уровень качества жизни можно определить по следующим критериям:

психологические – позитивные эмоции, самооценка, внешний вид, интеллектуальные возможности, негативные переживания;

физические – отдых, сон, дискомфорт, усталость, энергия, сила;

связи с общественностью – социальная ценность человека; личные взаимоотношения; сексуальная активность;

самостоятельность – работоспособность, активность в различных жизненных сферах; зависимость от лечения и лекарств;

духовность – личные убеждения и религия;

окружающая среда – безопасность, благополучие, быт, доступность источников информации; доступность и качество социальной помощи и медобслуживания; экология; досуг; возможность повышения квалификации и обучения.

Рассмотрите эти критерии. Определите для себя, насколько гармонично протекает ваша жизнь, исходя из каждого из них. Вы получаете удовольствие, реализуя смыслы, связанные с ними? Вам стать более счастливыми? Как правило, ответ на последний вопрос звучит так: «Да, хочу!».

Качество жизни конкретного индивидуума тесно связано с его умением получать удовольствие. Можно долго предаваться философским размышлениям по этому поводу, но обычно это не оказывает положительного влияния на жизнь конкретного человека. Для необходимых изменений нужно конкретизировать сферы, в которых удовольствия могут быть проявлены, a далее предпринять по этому поводу определённые действия.

В целом, все существующие удовольствия можно схематически распределить по нескольким группам, разделяя их на эмоциональные, интеллектуальные, телесные и духовные.

Эмоциональные связаны с событиями и взаимоотношениями, приносящими радость. Они могут быть обозначены в процессе проявления чувства собственного достоинства, реализации талантов и возможностей, общения, проявления и восприятия любви к другим и к себе, как к личности, пребывания в местах, раскрывающих позитивные чувства и проч. Эмоциональные удовольствия часто могут вызываться телесными.

Интеллектуальные удовольствия человек обычно получает в ходе бесед с интересными персонами и от собственных мыслей (слов), от осознания наличия у себя мудрости, от просмотров передач, спектаклей, чтения литературы, обучения, решения некоторых задач и посещения мероприятий, которые стимулируют мыслительную деятельность.

Телесные удовольствия людям дают ощущение здорового тела, употребление вкусной и разнообразной пищи, удобное жильё, комфортная одежда, движение, физический контакт (объятия) со значимыми другими, массаж, секс.

Удовольствия, связанные с духовностью, возникают от ощущения целостности, гармонии «Я», понимания принципов развития и бытия, осознания своей необходимости в мире и для кого-то, уверенности в себе и любви к себе, как к высшему духовному существу.

Если мы отдаём предпочтение какой-то одной группе, другая отодвигается для нас на второй план. Так жизнь становится менее качественной. Поэтому тем, кто хочет быть счастливыми, важно уделять внимание всем сферам жизненных удовольствий.

На практике это выглядит так: к примеру, тот, для кого приоритетными являются телесные удовольствия, может отдаваться во власть чревоугодия, избегая общения и посещения каких-либо мероприятий. В результате он неизбежно становится обладателем избыточной массы тела. Это обычно негативно влияет и на эмоциональную сторону жизни – приводит к снижению самооценки и страданиям.

В чём выход? Обычно коррекция искажений в незаслуженно забытых сферах удовольствий позитивно влияет на качество жизни в целом и избавляет от многих проблем. Как, например, в описываемом случае систематические походы в театр, кино, в гости позволят сместить фокус внимания с пищи на другие объекты, приведут к снижению веса и повышению самооценки.