От того, как распределены в организме рецепторы, управляющие процессом выделения и накопления жира, чаще всего зависит, где в теле человека накапливается жир. У мужчин, как правило, избыток веса приходится в первую очередь на живот, затем на бедра и ягодицы. Чаще всего животик появляется у мужчины из-за чрезмерного потребления пива. Так называемый «пивной живот» может быть настолько большим, что из-за него мужчина не сможет видеть собственных ног, секс станет в тягость, а за рулем будет сидеть очень некомфортно…

Но современная жизнь и ее быстрые темпы требуют от мужчины хорошей психической и физической подготовки. Важнейший фактор, позволяющий сохранить отличное здоровье и хорошую форму, это соблюдение правильного режима, составная часть которого – здоровое и правильное питание. Что касается достаточного и необходимого количества пищи, то его можно определить согласно требуемым организму килокалориям. Так, для мужчины физического труда среднесуточный энергетический объем калорий должен составлять 2750 – 4300 ккал. Мужчины, занятые умственным трудом, могут потреблять 2550 – 2800 ккал. Если же у мужчины наблюдается постоянное превышение калорийности пищи, потребляемой за сутки, на 300 ккал, то в этом случае лишний вес будет составлять в год от 5,4 до 10,8 кг. Именно поэтому каждый мужчина просто обязан задуматься о собственном питании.
Спешим обрадовать представителей сильного пола, что в соответствии с их физиологическими особенностями была разработана специальная диета. Давайте рассмотрим основные ее особенности.
Итак, в основе диеты для мужчин лежит следующее положение: с пищей необходимо поглощать количество энергии, необходимое для выполнения повседневной работы, а также всех жизненных функций. Мужчине следует стремиться применять принципы рационального питания в качестве положительного фактора, укрепляющего его здоровье, поддерживающего работоспособность и приносящего радость. Тогда и любая диета станет не в тягость!
Целью диеты является задача обеспечить не только вкусную, но и биологически и энергетически ценную пищу, сохранившую в себе все вкусовые и питательные качества. Диета для мужчин исключает жареные и слишком жирные блюда, сладкие блюда, содержащие сливочный крем, сало, мучные изделия, алкогольные напитки и сладкие фруктовые воды. Подливки и соусы есть следует как можно реже. Овощи употребляйте в пищу сырыми (лучше всего делать из них салаты). Готовьте только те блюда, которые содержат ограниченное количество сахара и жиров. Приветствуется добавление в приготовленные вами блюда свежей зелени укропа или петрушки.

Приведем пример простого блюда из мужской диеты.

Говядина запеченная

Ингредиенты:

• Говядина – 240 гр.
• Подсолнечное масло – 10 гр.
• Сливочное масло – 5 гр.
• Луковица – 1 шт.
• Соль по вкусу.

Приготовление:

1. Мясо вымыть и осушить чистой салфеткой.
2. Обжарить его с добавлением мелко порубленного лука.
3. Подлить в мясо кипятку и запечь в горячей духовке до полной готовности, поливая его время от времени образующимся соком.
4. Мясо вынуть и полить растопленным сливочным маслом.
5. Порезать мясо на тонкие ломтики, выложить на тарелку, полить соусом.

Данную эффективную диету рекомендуется соблюдать в течение недели. Следующую неделю проведите с нормальным питанием, но без обжорства. Стоит отметить, что эта мужская диета относительно легко переносимая и удобная. Соблюдая ее постоянно, мужчина будет выглядеть великолепно, и иметь просто потрясающую форму!